Si votre pays est actuellement en lock-out, vous constaterez peut-être que votre horaire de sommeil a disparu. Ne vous inquiétez pas, car la technologie est là pour vous aider.
Actuellement, vous pourriez ne pas pouvoir dormir, vous réveiller encore fatigué, vous sentir somnolent toute la journée ou trouver votre sommeil nocturne insatisfaisant. Cela pourrait provenir de l'angoisse du verrouillage ou des affaires mondiales actuelles, parce que votre rythme circadien est perturbé par un manque de lumière du soleil, ou simplement parce que votre cerveau n'associe plus le lit au « sommeil '' autant qu'à Netflix, aux jeux et aux jeux. au téléphone'.
La technologie du sommeil était auparavant réservée aux articles de luxe, les trackers de fitness et d'autres pièces d'équipement étant beaucoup plus utiles pour votre santé globale, mais avec autant de personnes signalant des problèmes de sommeil pendant la période de verrouillage, c'est peut-être le moment idéal pour acheter un sommeil traqueur.
Nous avons écrit des guides sur les raisons pour lesquelles les trackers de fitness sont d'excellents morceaux de kit de verrouillage et pourquoi les montres intelligentes peuvent être vraiment géniales lorsque vous êtes souvent à la maison, mais il est maintenant temps de recommander des trackers de sommeil.
Il convient de noter cependant que la technologie de suivi du sommeil n'est pas garantie pour vous aider à mieux dormir – son objectif est plus de tracer vos habitudes et vos habitudes, et parfois de donner des suggestions sur la façon d'améliorer, plutôt que d'améliorer votre sommeil en soi.
Sommaire
Vous aider à voir combien de temps vous dormez
Vous ne dormirez peut-être pas aussi longtemps ou aussi profondément que vous le pensez – entre le fait de rester éveillé et la dérive entre différents états de sommeil, le temps que vous passez au lit n'est pas nécessairement entièrement passé en sommeil profond, et sans un suivi du sommeil, vous pourriez ne pas bien comprendre combien vous dormez vraiment.
Heureusement, de nombreux trackers de fitness vous aident en enregistrant vos habitudes de sommeil, en décomposant chaque nuit et en présentant généralement les résultats d'une manière facile à voir, afin que vous puissiez vraiment comprendre comment et pendant combien de temps vous dormez.
Avec un gadget de suivi du sommeil, vous pourriez réaliser à quelle heure vous vous endormez ou voir des schémas généraux qui vous aident à comprendre et à améliorer votre cycle nocturne, ce qui peut être idéal pour vous assurer de bonnes nuits de sommeil.
Les trackers de fitness et les appareils portables de Fitbit peuvent suivre votre sommeil et présenter leurs résultats dans un graphique très facile à comprendre sur l'application. Découvrez les appareils Fitbit ci-dessous pour voir si certains sont pour vous:
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Suffisamment subtile pour rester à l'écart
Contrairement aux trackers de fitness, les trackers de sommeil ne sont pas nécessairement des bandes physiques que vous attachez à votre corps, bien qu'ils puissent certainement l'être.
Certains des meilleurs trackers de sommeil passent sous votre matelas, ou sous vos draps, ou autour de votre lit, donc ils sont hors de vue et hors de vue pendant la nuit. Dans ces positions, les trackers peuvent surveiller des choses comme votre agitation et vos mouvements pendant la nuit, pas seulement la durée de votre sommeil.
Les trackers de sommeil suffisamment subtils pour rester à l'écart n'entraveront pas votre sommeil, ne seront pas inconfortables et continueront de suivre de nombreuses mesures, donc si vous voulez un produit qui s'intègre facilement dans votre maison intelligente, peut-être l'un de ces les trackers de sommeil devraient être votre prochain achat.
Suggérer des moyens d'améliorer le sommeil
Avec le suivi du sommeil, comme pour la plupart des choses, savoir est la moitié de la bataille, comme dit le proverbe. Mais alors l'autre moitié de la bataille consiste à utiliser ces connaissances pour gagner – et la technologie du sommeil peut également aider dans ce département.
Non seulement certains des meilleurs trackers de sommeil surveillent la durée de votre sommeil et dans quel état de sommeil, mais ils peuvent également suggérer des moyens d'améliorer votre nuit de repos. Ces commentaires peuvent varier d'idées de base comme aller au lit plus tôt, à des façons spécifiques de changer l'environnement et l'atmosphère de votre chambre pour vraiment faciliter une bonne nuit de sommeil.
Bien sûr, les conseils donnés par un suivi du sommeil ne garantissent pas l'amélioration de votre repos, mais ils peuvent vous aider à prendre en compte des facteurs auxquels vous n'aviez pas pensé et pourraient ainsi aider certains utilisateurs à passer une bonne nuit de sommeil.
Le S + de ResMed ne surveille pas seulement votre sommeil, mais le bruit, la lumière et la température de votre chambre pendant la nuit, et cela peut vous aider à remarquer tout facteur atténuant qui pourrait vous empêcher de dormir aussi bien que vous le pourriez:
Peut également être utilisé pendant la journée
De nombreux trackers de sommeil les plus utiles ne sont pas seulement des bandes de coucher, mais aussi des appareils utiles que vous pouvez utiliser pendant la journée.
Certaines montres intelligentes et trackers de fitness ont des capacités intégrées de surveillance du sommeil, et si vous achetez un tel appareil pour vous aider à suivre votre sommeil, vous pouvez également le trouver utile pendant la journée. Il peut simplement compter vos pas ou suivre vos exercices, ou transmettre des notifications et avoir ses propres fonctions de style de vie, selon le modèle.
C'est le cas pour les appareils portables, au moins – les appareils statiques qui passent sous votre matelas ou à côté de votre lit ne seront pas utiles pendant la journée, à moins que vous ne passiez autant de journée au lit que la nuit.
Il existe de nombreux excellents trackers de sommeil portables, mais l'un des meilleurs est le Withings Move, une montre intelligente hybride abordable qui suit votre exercice, mais évalue également votre sommeil sur 100 pour vous aider à comprendre dans quelle mesure vous avez fait une sieste. Il a quelques problèmes, nous vous recommandons donc de consulter notre examen Withings Move pour voir ce qu'ils sont, mais c'est un appareil que vous pourriez trouver utile, nous allons donc énumérer ses prix ci-dessous:
