Les jeux vidéo améliorent le bien-être pendant le verrouillage

La même semaine, des mesures de distanciation sociale ont été annoncées en Australie (du 16 au 22 mars), les ventes de consoles de jeux ont bondi de 285,6%. Avant cela, les ventes étaient en baisse d'un mois à l'autre.

Nous avons également vu une hausse de 278,5% des ventes de jeux physiques, stimulée par la sortie de Doom Eternal et Animal Crossing: New Horizons. COVID-19 a clairement un impact sur nos habitudes d'achat au-delà du papier hygiénique.

En regardant les jeux bondissant dans les charts britanniques fin mars, les cinq premiers (qui ont tous profité d'une augmentation de 200% + des ventes) offrent des expériences multijoueurs robustes. Outre Doom et Animal Crossing, nous voyons les dernières versions de Call of Duty, FIFA et Mario Kart. Ces jeux ne consistent pas simplement à échapper à la réalité, mais à aller quelque part ensemble.

Pourtant, pour ceux qui ne sont pas déjà des joueurs passionnés, les jeux vidéo peuvent être considérés comme des mineurs – une perte de temps sans qualités rédemptrices. À l'ère du moi quantifié, où nous sommes poussés à utiliser la technologie pour nous suivre et nous "optimiser" à l'infini, même ceux qui aiment les jeux peuvent se sentir coupables de ne pas être plus "productifs".

Au contraire, nous avons trouvé que les jeux vidéo aident à satisfaire les besoins psychologiques fondamentaux et ont donc une valeur énorme pour tous les âges.

Ce dont les gens ont besoin

Selon la théorie de l'autodétermination, les gens ont trois besoins psychologiques:

• l'autonomie, c'est sentir que vous avez le choix, pouvez agir conformément à vos valeurs et poursuivre des objectifs significatifs
• la compétence consiste à se sentir efficace et capable de surmonter les problèmes
• la parenté consiste à se sentir connecté aux autres.

La satisfaction de ces besoins psychologiques de base entraîne un bien-être et une motivation accrus. Si le fait d'être coincé à la maison réduit votre bonheur et votre bien-être, cela pourrait être dû à une satisfaction réduite d'un ou plusieurs de ces besoins. Par exemple, votre sentiment d'autonomie peut être miné lorsqu'il est contraint de s'isoler, car vous ne pouvez pas participer à bon nombre de vos activités habituelles.

Votre sens de la compétence a peut-être également pris le dessus, en ratant les «gains» quotidiens qui peuvent découler de loisirs ou de la résolution de problèmes au travail. Vous ne pouvez également pas voir vos collègues, voisins, amis et famille aussi souvent, ce qui peut saper les sentiments de parenté.

Le sentiment d'impuissance est également courant pendant les pandémies.

Heureusement, beaucoup d'entre nous ont trouvé d'autres moyens de satisfaire ces besoins grâce à la technologie, comme l'utilisation de webcams et de microphones pour avoir des interactions en ligne. Ce n'est pas la même chose qu'une réunion en face à face, mais cela aide à maintenir la connexion et satisfait notre désir de relation.

Quels jeux offrent

Les jeux vidéo peuvent également satisfaire ces besoins et peuvent être un excellent moyen de passer du temps pendant cette crise.

La recherche montre que les jeux aident à faciliter un sentiment d'autonomie en donnant aux joueurs la liberté de choix et, selon le jeu, un récit significatif pour accomplir les tâches. Des jeux bien conçus facilitent également un sentiment de compétence en présentant des défis qui ne sont ni trop difficiles ni trop faciles et se sentent enrichissants à surmonter.

Ils offrent un "sens du progrès et de la faisabilité" clairement défini, comme l'explique Jennifer Scheurle. Cela est particulièrement utile pendant le verrouillage lorsque vos journées peuvent sembler monotones.

Les jeux offrent également un sentiment de parenté. Cela pourrait être en jouant avec des amis, ou même en se connectant avec un étranger en ligne (avec qui vous pourriez vous battre contre un ennemi commun).

Les humains sont câblés pour la connexion. De nombreuses publications ont établi un lien entre la solitude et la mort précoce et un risque accru de maladie pour les personnes âgées.

La recherche suggère que les joueurs peuvent également ressentir un sentiment de parenté avec les personnages virtuels et le monde du jeu lui-même, ajoutant au plaisir général de jouer. Prendre soin d'un personnage et de sa détresse (parenté) motive les joueurs à les aider (autonomie) et améliore leur sens des compétences lorsqu'ils réussissent.

Toutes les bonnes choses avec modération

Bien que jouer à des jeux ait une valeur psychologique, il est important de le faire avec modération. Le Child Mind Institute recommande environ une à deux (maximum) heures par jour de jeu pour les enfants. Pour les enfants de plus de six ans, ils encouragent les parents à «déterminer la durée appropriée».

Bien qu'il n'y ait pas de consensus universel sur la quantité de jeu «trop» pour les adultes, la réponse est probablement moins liée aux heures de jeu et plus à la conscience de sa sensibilité à la dépendance aux jeux vidéo. Cela dit, la recherche suggère que seulement 1 à 3% des joueurs sont à risque de dépendance. Si vous êtes inquiet, vous pouvez essayer ce test qui a été testé dans un article publié par l'International Journal of Health and Addiction.

Manger sainement, minimiser la consommation d'alcool, faire de l'exercice et dormir environ sept à neuf heures sont également importants pour maintenir la santé physique et mentale.

Dans le monde virtuel, faites pratiquement n'importe quoi

Si la vie en milieu fermé vous crée un sentiment d'ennui, envisagez de jouer à des jeux vidéo pour satisfaire vos besoins psychologiques de base. Si vous jouez déjà, continuez à le faire (avec modération) sans vous sentir coupable.

Et si vous vous considérez comme "peu un joueur", pensez toujours à l'essayer. La gamme de jeux numériques est extrêmement large et il existe de nombreux guides en ligne pour les débutants souhaitant se lancer dans l'action.

Que vous aimiez les échecs, que vous souhaitiez explorer l'océan ou que vous viviez la vie insulaire tout en travaillant pour un chien viverrin japonais, il y a quelque chose pour vous.

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lisez l'article original.