C'est le lundi 15 mai, nous sommes tous prêts à nous mettre en forme avec Joe Wicks, et j'espère que le soleil brille là où vous êtes. Faisons de cette bonne semaine, hein – d'autant plus que la session d'aujourd'hui est maintenant en direct.
C'est la semaine neuf de la séance d'entraînement – bravo à vous de vous impliquer, que ce soit au début ou juste la semaine dernière. Toute forme physique est brillante, rappelez-vous.
Nous avons le lien ci-dessous pour que vous puissiez vous rendre directement sur YouTube – et si vous souhaitez parcourir le catalogue précédent, nous avons également ajouté ces liens pour vous, au bas de l'article.
N'oubliez pas qu'au dernier décompte, Joe a collecté plus de 280 000 £ pour le NHS en faisant don des revenus publicitaires de ces vidéos et des t-shirts qu'il avait réalisés – et ce chiffre aura probablement franchi la barre des 300 000 £ de toute façon bientôt – donc travailler a du sens pour vous et aide aussi les autres.
N'oubliez pas de mettre cette page en signet si vous êtes un habitué du PE avec Joe Wicks – nous créerons un lien vers la vidéo en direct tous les jours. Si vous êtes nouveau, eh bien, enregistrez-le quand même et venez essayer de vous promener quotidiennement avec nous.
Sommaire
Quel est le format de PE avec Joe Wicks?
La plupart du temps, c'est une session traditionnelle de vingt minutes divisée en deux moitiés de 10 minutes, avec un repos de deux minutes entre les deux.
Parfois, il va mélanger les choses en prolongeant les séances et en raccourcissant la récupération (brutale), mais vous obtenez toujours juste assez de repos pour vous tenir prêt pour la prochaine séance d'entraînement.
Et quelquefois certaines séances sont légèrement «alternatives», avec des choses comme un tirage au sort, un jeu de cartes ou une roue de fortune qui décide des exercices pour vous. Cela ne fonctionne pas toujours (deux dés lancés ont beaucoup plus de chances de toucher certains numéros que d'autres, nous avons donc lot de burpees ce jour-là) mais c'est un bon moyen de garder les choses intéressantes.
Notre conseil est simple: engagez-vous à vous présenter à 9 h chaque jour avec des formateurs en marche, prêts devant n'importe quel appareil. Juste ce simple acte est probablement suffisant pour vous aider à démarrer, et si vous suivez depuis plus de quinze jours, vous voyez une amélioration – continuez.
Pour les plus jeunes (et les adultes aussi, si nous sommes honnêtes), il y a aussi un quiz quotidien de faits pour vous aider à apprendre, ainsi qu'un « repérez la différence '' pour voir ce qui a changé dans la pièce dans laquelle il effectue ses séances d'entraînement.
De plus, il y a toujours la chance de voir ses enfants courir, et tous les vendredis, il s'habille en déguisements pour le «Fancy Dress Friday», astucieusement nommé.
(Nouveau sur PE avec Joe? Si faire ces séances vous semble trop pour commencer, Joe vient de créer une séance d'entraînement pour débutants – vous pouvez le vérifier sur sa chaîne YouTube maintenant).
Nous vous recommandons de vous entraîner devant un téléviseur plutôt qu'un iPad ou un smartphone – et nous avons choisi la technologie dont vous aurez besoin pour le faire. La plupart des téléviseurs intelligents peuvent se connecter à l'aide de l'icône «Cast» (plus d'informations ci-dessous), ou vous pouvez obtenir une unité supplémentaire pour pas cher.
Et obtenez certainement un tracker de fitness pour vous montrer combien d'ajusteur vous obtenez (et vous pouvez obtenir de brillants trackers de fitness bon marché), des balances intelligentes pour suivre votre parcours de fitness et quelques autres accessoires intelligents comme un tapis de yoga pour faire sauter le salon beaucoup plus simple.
À quelle heure commence la leçon d'EP de Joe Wicks chaque jour – et comment puis-je regarder l'entraînement?
Vous voulez vous lancer directement dans la session d'aujourd'hui? C'est maintenant en direct – cliquez dessus et sautez avec nous:
Regardez la dernière session PE avec Joe Wicks – cliquez pour aller directement à la page YouTube et obtenir les vues de l'annonce pour aider le NHS
N'oubliez pas que si vous avez hâte de mettre votre tranche de Wicks en direct chaque jour, vous devrez ouvrir YouTube et attendre à 9 h 00 BST chaque jour.
Si vous êtes dans d'autres parties du monde et que vous ne voulez pas vous lever ridiculement tôt chaque jour pour regarder en direct, nous avons les téléchargements récents répertoriés au bas de cet article.
Portez une attention particulière aux routines d'échauffement et de refroidissement – celles-ci vous aideront à vous sentir souple et moins raide dans les prochains jours – Joe Wicks a créé l'une de celles-ci pour vous aider sur sa chaîne (car il est souvent trop occupé à lire des messages). les téléspectateurs ont envoyé pour faire un plein refroidissement dans la session PE avec Joe):
Comment acheter un t-shirt Joe Wicks?
Nous mettons en évidence celui-ci parce qu'ils sont une propriété tellement chaude – ces hauts pour enfants et adultes ont été créés spécifiquement pour les sessions PE avec Joe, et 100% des revenus vont au NHS.
Il existe un certain nombre de revendeurs « non officiels '' en ce moment, donc la seule façon d'être sûr d'obtenir la vraie chose (faite de coton 100% biologique) est via le site Web d'entraînement Joe Wicks PE.
Si vous travaillez devant le téléviseur ou blotti autour d'un smartphone, voici nos choix rapides de ce que nous recommandons pour améliorer l'expérience:
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Un téléviseur Philips Ambilight 4K offre un éclairage LED à l'arrière de l'appareil qui illumine la zone qui l'entoure avec les couleurs de tout ce qui est sur votre écran pour une expérience incroyablement immersive – en plus, il dispose des capacités de télévision intelligente nécessaires intégrées.
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Vous pouvez dépenser littéralement des centaines sur un tapis de yoga, mais pour ceux qui veulent juste quelque chose qui ne glisse pas, aide leurs articulations et insonorise le sol et ne veut pas dépenser des charges, c'est un choix de budget supérieur. Traiter
Si vous souhaitez simplement mettre à niveau votre téléviseur actuel pour vous permettre de voir ce qui se passe sur un écran plus grand qu'un iPad ou un téléphone, une clé Chromecast ou Roku se branche simplement sur un port HDMI à l'arrière de votre téléviseur et permet une diffusion facile:
Les meilleures offres Google Chromecast 2 et Roku Express d'aujourd'hui
Google Chromecast en noir
Streaming HD Roku Express …
Et si vous souhaitez suivre votre fréquence cardiaque et vos efforts au cours de l'entraînement, ou si vous voulez simplement prolonger votre exercice, consultez ces choix:
Comment regarder les sessions PE de Joe Wicks sur mon téléviseur?
Si vous êtes intéressé à vous impliquer avec The Body Coach en temps réel et que vous pouvez faire face à un enthousiasme irrépressible à cette heure, vous devrez ouvrir votre portail YouTube sur votre téléviseur, tablette ou smartphone vers 8 h 55 BST. .
Une fois prêt, accédez à La chaîne YouTube de Body Coach sur votre téléviseur, téléphone ou iPad (plus d'informations sur la façon de le faire ci-dessous).
Vous ne le verrez pas tout de suite devant la caméra – mais essayez de mémoriser tous les articles sur ses étagères car il y a un spot quotidien pour les fans inconditionnels.
(Si vous voulez le regarder chaque jour, à l'heure qui vous convient, vous pouvez simplement suivre les mêmes instructions ci-dessus, où les séances d'entraînement précédentes seront affichées pour rattraper le retard.)
Comment regarder l'entraînement des enfants de Joe Wicks sur un téléviseur
La meilleure façon – si vous avez de la place – est de regarder l'entraînement devant un téléviseur. Il existe une myriade de façons d'obtenir YouTube sur votre télé, ce qui rend plus simple de devenir actif.
Utiliser votre Smart TV
Le moyen le plus simple est de disposer d'un téléviseur intelligent dans votre vie – et vous constaterez peut-être que vous êtes déjà connecté. Un moyen simple de le savoir consiste à appuyer sur l'icône que nous avons mise en évidence ci-dessus et à voir si votre téléviseur ou appareil de streaming est répertorié. Si c'est le cas, vous êtes prêt à partir.
Sinon, et votre téléviseur est connecté à Internet, ouvrez votre hub intelligent et accédez à YouTube, où vous pouvez suivre les instructions de recherche ci-dessus pour trouver The Body Coach TV, avec une nouvelle vidéo en direct chaque jour à 9 h 00 GMT.
Si vous ne le voyez pas tout de suite, il devrait apparaître juste avant 9 heures du matin – et Wicks vous donne également quelques minutes pour vous préparer.
Utilisation de Google Chromecast
Alternativement, vous pouvez utiliser des bâtons de streaming – l'un des plus simples est le Chromecast de Google, qui se branche sur votre prise HDMI et diffusera le contenu de votre téléphone vers le téléviseur.
Lancez YouTube sur votre smartphone ou votre tablette et recherchez l'icône de diffusion dans l'un des coins.
Le Chromecast n'est pas trop cher non plus, et est un moyen simple de transformer votre téléviseur intelligent – vous permettant de diffuser une multitude de services (comme Netflix et d'autres plates-formes de streaming) de votre petit écran de téléphone vers un écran plus grand:
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Google Chromecast en noir
Comment regarder sur une clé Roku:
Plus avancé qu'un Chromecast, la clé Roku transforme facilement votre téléviseur en un hub intelligent. Une fois branché, appuyez sur le bouton « source '' de votre télécommande et accédez au port HDMI où se trouve votre clé Roku (ou, avec certains téléviseurs modernes, il suffit d'appuyer sur le bouton « Accueil '' de la télécommande Roku pour obtenir la même chose) .
À partir de là, ouvrez l'application YouTube et accédez à Body Coach TV à 9 h 00 GMT … ou lancez-la sur votre smartphone ou tablette et recherchez l'icône de distribution ci-dessus, appuyez dessus et voyez si le Roku est répertorié (qui cela devrait être le cas si tous les appareils sont connectés au même réseau Wi-Fi).
Comment regarder l'entraînement PE de Joe Wicks sur un iPad
Vous avez deux options ici: si vous avez déjà téléchargé l'application YouTube sur votre tablette, recherchez simplement "The Body Coach" et cliquez sur l'icône en haut de l'écran pour "Body Coach TV".
À partir de là, vous verrez une liste de toutes les vidéos, et à 9 heures, la nouvelle option devrait apparaître – bien que vous deviez peut-être actualiser.
Vous pouvez réaliser la même chose si vous ne fais pas ont le Application iPad en vous dirigeant vers votre navigateur Safari ou Chrome et en cliquant sur le lien vers la chaîne YouTube de The Body Coach – vous pouvez lire la vidéo directement à partir de là, et cliquer sur l'option plein écran dans le coin inférieur droit.
Quelle minuterie HIIT utilise Joe Wicks?
Joe Wicks utilise l'application Seconds Timer pour ses séances d'entraînement – vous pouvez la télécharger pour iPhone / iPad ou téléphones Android.
Il existe de nombreuses options pour une utilisation gratuite, mais si vous souhaitez l'utiliser régulièrement et ne pas vous énerver en ayant à créer des séances d'entraînement encore et encore (ainsi que de soutenir les développeurs, une belle chose à faire lorsque vous utilisez beaucoup une application ), vous devrez effectuer un achat via l'application.
Si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de vos entraînements – que ce soit HIIT, Tabata ou tout simplement la course standard – cela vaut vraiment le coup d'œil.
Comment rattraper son retard sur les autres entraînements PE de Joe Wicks
Si vous avez manqué quelque chose ou si vous souhaitez parcourir les séances d'entraînement précédentes, elles sont toutes disponibles sur sa chaîne YouTube (abonnez-vous si vous allez être un habitué, car il y a aussi beaucoup de séances d'entraînement) ou vous pouvez utiliser ce lien pour commencer au tout début. Peut-être que si vous avez du temps libre, vous pouvez:
Commencez votre voyage avec Joe Wicks – la playlist de la première semaine ici
Vidéos de la semaine
Vous voulez rattraper les leçons d'EP de Joe Wicks cette semaine? Voici ce qui s'est passé jusqu'à présent – ce lien vous amènera à la liste de lecture actuelle où vous pourrez rattraper toutes les vidéos de la semaine neuf et elles seront simplement lues automatiquement à travers.
