Bienvenue à une autre semaine d'entraînements PE de Joe Wicks – et si vous êtes un débutant ou un fan chevronné de Wicks, bravo pour votre présence. La session d'aujourd'hui est à moins de 20 minutes (à partir de 9h00 BST / 18h00 AEST), alors actualisez cet article, car nous aurons la vidéo intégrée ci-dessous.
PE avec Joe a été mélangé un peu tard en termes d'exercices qu'il vous montre comment faire, mais il y a toujours le même format: échauffement, 20 minutes d'entraînement, ce qui correspond généralement à 10 exercices (avec 30 secondes de repos après chaque), une pause de deux minutes et une deuxième série de 10, avant une période de récupération.
Vous pouvez revoir les premières sessions au bas de cet article, ainsi que la plus récente – et n'oubliez pas de penser à un costume chaque semaine pour Fancy Dress Friday.
Encore mieux si vous faites cela – chaque centime recueilli dans la publicité va au NHS, avec près de 100 000 £ collectés dans l'ensemble. Ce n'est donc pas seulement vous (et peut-être vos enfants) qui tirez profit de l'entraînement – ce sont aussi les héros du NHS.
N'oubliez pas de mettre cette page en signet si vous êtes un habitué du PE avec Joe Wicks – nous intégrerons la vidéo en direct tous les jours. si vous êtes nouveau, eh bien, marquez-le quand même et engagez-vous à vous mettre en forme pendant l'isolement.
Cet article vise à vous aider à regarder avec le grand entraînement, ainsi que quelques recommandations pour vous aider à faire de l'exercice plus facilement. Tout ce que vous devez faire est de suivre ce qui vous est enseigné (du mieux que vous pouvez) et de continuer chaque jour et les avantages viendront. Ce n'est pas seulement pour les enfants – faire en sorte que tout le monde soit actif est la clé ici.
(Si cela vous semble trop pour commencer, Joe vient de créer un entraînement pour débutants – vous pouvez le vérifier sur sa chaîne YouTube maintenant).
Nous vous recommandons de vous entraîner devant un téléviseur plutôt qu'un iPad ou un smartphone – et nous avons choisi la technologie dont vous aurez besoin pour le faire. La plupart des téléviseurs intelligents peuvent se connecter à l'aide de l'icône «Cast», ou vous pouvez obtenir une unité supplémentaire pour pas cher.
Et obtenez certainement un tracker de fitness pour vous montrer combien vous êtes en forme (et vous pouvez obtenir de brillants trackers de fitness bon marché), des balances intelligentes pour suivre votre parcours de fitness et quelques autres accessoires intelligents comme un tapis de yoga pour faire sauter salon beaucoup plus simple.
Alternativement, vous pouvez vous diriger vers la chaîne YouTube BodyCoachTV et regarder toutes les sessions par vous-même, ainsi que trouver des sessions plus faciles pour les moins mobiles (ou des entraînements légèrement plus difficiles pour vous rendre vraiment actif si vous surpassez les offres actuelles).
Si vous travaillez devant le téléviseur ou blotti autour d'un smartphone, voici nos choix rapides de ce que nous recommandons pour améliorer l'expérience:
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Nous savons que ce téléviseur est notre recommandation depuis un certain temps, mais nous ne pouvons pas trouver mieux – il reste donc vous vous connectez instantanément à YouTube. Celui-ci a HDR10 et Dolby Vision pour une clarté améliorée, et peut même être contrôlé via votre voix avec Alexa.
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Vous pouvez dépenser littéralement des centaines sur un tapis de yoga, mais pour ceux qui veulent juste quelque chose qui ne glisse pas, aide leurs articulations et insonorise le sol et ne veut pas dépenser des charges, c'est un choix de budget supérieur. Traiter
Si vous souhaitez simplement mettre à niveau votre téléviseur actuel pour vous permettre de voir ce qui se passe sur un écran plus grand qu'un iPad ou un téléphone, une clé Chromecast ou Roku se branche simplement sur un port HDMI à l'arrière de votre téléviseur et permet une diffusion facile:
Et si vous souhaitez suivre votre fréquence cardiaque et vos efforts au cours de l'entraînement, ou si vous voulez simplement prolonger votre exercice, consultez ces choix:
Sommaire
À quelle heure commence la leçon d'EP de Joe Wicks chaque jour – et comment puis-je regarder l'entraînement?
Nous ne sommes pas loin de la session d'aujourd'hui, mais si vous voulez avoir un aperçu de ce qui s'est passé à l'avance, voici l'effort Fancy Dress Friday de la semaine dernière:
N'oubliez pas que vous avez hâte de mettre votre tranche de Wicks en direct chaque jour, alors vous devrez ouvrir YouTube et attendre à 9h00 BST / 6PM AEST chaque jour.
(Si vous êtes dans d'autres parties du monde et que vous ne voulez pas vous lever ridiculement tôt chaque jour pour regarder en direct, nous avons les récents téléchargements répertoriés au bas de cet article).
Les séances durent 30 minutes et comprennent un échauffement et un retour au calme, et deux répétitions des circuits qu'il parcourt (ou sprinte) à travers.
Portez une attention particulière aux routines d'échauffement et de récupération – celles-ci vous aideront à vous sentir souple et moins raide dans les prochains jours – Joe Wicks a même l'une de celles à aider (car il est souvent trop occupé à lire les messages que les téléspectateurs ont envoyés dans):
Comment regarder les sessions PE de Joe Wicks?
Si vous êtes intéressé à vous impliquer avec The Body Coach et que vous pouvez faire face à un enthousiasme irrépressible à cette heure, alors vous devrez ouvrir votre portail YouTube sur votre téléviseur, tablette ou smartphone vers 8 h 55 BST. .
Une fois prêt, accédez à la chaîne YouTube de The Body Coach sur votre téléviseur, téléphone ou iPad (pour en savoir plus sur la façon de procéder ci-dessous).
Vous ne le verrez pas tout de suite devant la caméra – mais essayez de mémoriser tous les articles sur ses étagères car il y a un spot quotidien pour les fans inconditionnels.
(Si vous voulez le regarder sur le rattrapage chaque jour, à l'heure qui vous convient, alors vous pouvez simplement suivre les mêmes instructions ci-dessus, où les séances d'entraînement précédentes seront affichées pour rattraper le retard.)
Comment regarder l'entraînement des enfants de Joe Wicks sur un téléviseur
La meilleure façon – si vous avez de la place – est de regarder l'entraînement devant un téléviseur. Il existe une myriade de façons d'obtenir YouTube sur votre télé, ce qui rend plus simple de devenir actif.
Utiliser votre Smart TV
Le moyen le plus simple est de disposer d'un téléviseur intelligent dans votre vie – et vous constaterez peut-être que vous êtes déjà connecté. Un moyen simple de le savoir consiste à appuyer sur l'icône que nous avons mise en évidence ci-dessus et à voir si votre téléviseur ou appareil de streaming est répertorié. Si c'est le cas, vous êtes prêt à partir.
Si ce n'est pas le cas, et que votre téléviseur est connecté à Internet, ouvrez votre hub intelligent et accédez à YouTube, où vous pouvez suivre les instructions de recherche ci-dessus pour trouver The Body Coach TV, avec une nouvelle vidéo en direct chaque jour à 9 h 00 GMT.
Si vous ne le voyez pas tout de suite, il devrait apparaître juste avant 9 heures du matin – et Wicks vous donne également quelques minutes pour vous préparer.
Utilisation de Google Chromecast
Alternativement, vous pouvez utiliser des bâtons de streaming – l'un des plus simples est le Chromecast de Google, qui se branche sur votre prise HDMI et diffusera le contenu de votre téléphone vers le téléviseur.
Lancez YouTube sur votre smartphone ou tablette et recherchez l'icône de diffusion dans l'un des coins.
Le Chromecast n'est pas trop cher non plus, et est un moyen simple de transformer votre téléviseur intelligent – vous permettant de diffuser une multitude de services (comme Netflix et d'autres plates-formes de streaming) de votre petit écran de téléphone vers un écran plus grand:
Comment regarder sur une clé Roku:
Plus avancé qu'un Chromecast, la clé Roku transforme facilement votre téléviseur en un hub intelligent. Une fois branché, appuyez sur le bouton « source '' de votre télécommande et accédez au port HDMI où se trouve votre clé Roku (ou, avec certains téléviseurs modernes, il suffit d'appuyer sur le bouton « Accueil '' de la télécommande Roku pour obtenir la même chose) .
À partir de là, ouvrez l'application YouTube et accédez à Body Coach TV à 9 h 00 GMT … ou lancez-la sur votre smartphone ou tablette et recherchez l'icône « cast '' ci-dessus, appuyez dessus et voyez si le Roku est répertorié (qui cela devrait être le cas si tous les appareils sont connectés au même réseau Wi-Fi).
Comment regarder l'entraînement PE de Joe Wicks sur un iPad
Vous avez deux options ici: si vous avez déjà téléchargé l'application YouTube sur votre tablette, recherchez simplement "The Body Coach" et cliquez sur l'icône en haut de l'écran pour "Body Coach TV".
À partir de là, vous verrez une liste de toutes les vidéos, et à 9 heures, la nouvelle option devrait apparaître, bien que vous deviez peut-être actualiser.
Vous pouvez réaliser la même chose si vous ne fais pas avoir l'application iPad en vous rendant sur votre navigateur Safari ou Chrome et en cliquant sur le lien vers la chaîne YouTube de The Body Coach – vous pouvez lire la vidéo directement à partir de là, et cliquer sur l'option plein écran dans le coin inférieur droit.
Quelle minuterie HIIT utilise Joe Wicks?
Joe Wicks utilise l'application Seconds Timer pour ses séances d'entraînement – vous pouvez la télécharger pour iPhone / iPad ou téléphones Android.
Il existe de nombreuses options pour une utilisation gratuite, mais si vous souhaitez l'utiliser régulièrement et ne pas vous énerver en ayant à créer des séances d'entraînement encore et encore (ainsi que de soutenir les développeurs, une belle chose à faire lorsque vous utilisez beaucoup une application ), vous devrez effectuer un achat via l'application.
Si vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de vos entraînements – que ce soit HIIT, Tabata ou tout simplement la course standard – cela vaut vraiment le coup d'œil.
Comment Joe Wicks s'est-il cassé le bras?
Pour ceux qui se demandent pourquoi les séances d'EP de Joe Wicks mettent en vedette un homme qui ne peut pas faire tous ses exercices à cause du plâtre au poignet, c'est parce qu'il est tombé de son vélo avant de s'engager à devenir l'enseignant d'EP du pays – vous pouvez voir tout cela sur ses histoires Instagram.
Comment rattraper son retard sur les autres séances d'EP de Joe Wicks
Si vous avez manqué quelque chose, ou si vous souhaitez parcourir les séances d'entraînement précédentes, elles sont toutes disponibles sur sa chaîne YouTube (abonnez-vous si vous allez être un habitué, car il y a aussi beaucoup d'entraînements supérieurs) ou vous pouvez commencer au commençant ici:
