Le 19 mars est la Journée mondiale du sommeil, et pour marquer l’occasion, nous avons rassemblé une sélection des meilleures technologies qui vous aideront à mieux dormir et à vous réveiller naturellement bien reposé.
Pendant la pandémie, des gens du monde entier ont signalé une augmentation des troubles du sommeil, des études menées au Royaume-Uni, en Italie, en Grèce et en Chine rapportant toutes la même chose: il est difficile de se reposer en ce moment. Qu’il s’agisse de bouleversements entre le travail et la vie privée, le manque de routine ou tout simplement le vieux stress, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil.
Nous ne pouvons pas garantir que la technologie ici résoudra le problème pour vous, mais nous avons testé presque tous les gadgets ici nous-mêmes et avons constaté qu’ils peuvent vraiment faire la différence. Qu’il s’agisse de bloquer les sons distrayants, de vous mettre dans le bon état d’esprit ou de vous aider à développer une meilleure hygiène de sommeil, ils valent le détour si vous vous êtes retrouvé allongé à regarder le plafond ces derniers temps.
Sommaire
Muse S
Détendez-vous avec des sons apaisants et des « voyages » de mots parlés
Le Muse S est un serre-tête doux et réglable avec des capteurs qui détectent votre activité cérébrale et votre fréquence cardiaque à travers votre peau, tandis qu’un accéléromètre au centre de votre front détecte les mouvements. Ces données sont transmises via Bluetooth à l’application Muse sur votre téléphone.
Pendant la journée, la Muse S vous aide à apprendre les bases de la méditation avec des séances guidées qui fournissent un retour sur votre performance. Si votre esprit commence à s’égarer, que votre fréquence cardiaque s’accélère ou que vous commencez à s’agiter, des signaux audio comme des pluies plus abondantes vous aideront à vous remettre sur la bonne voie.
La nuit, l’application mobile vous endormira avec des sons doux de la nature, des effets musicaux ou des histoires parlées. Une fois que vous avez acquiescé, le serre-tête continuera à suivre votre fréquence cardiaque et vos mouvements afin que vous puissiez voir à quel point vous avez bien dormi le matin.
Lors de nos tests, nous avons constaté que le port d’un appareil sur le front prend un certain temps pour s’habituer, mais contrairement à une montre, son design inhabituel signifie que la Muse S est capable de déterminer combien de temps vous avez roulé et combien de temps vous passez sur chacun. côté. Les outils de méditation sont également excellents et constituent un bon moyen d’inclure des séances de pleine conscience de la taille d’une bouchée dans votre journée.
Bose Sleepbuds II
Dérive vers des sons doux et bloque les bruits de fond gênants
Les Bose Sleepbuds II ne sont pas des écouteurs sans fil ordinaires et ne seront pas en concurrence avec les AirPods d’Apple pour l’espace dans vos oreilles pendant une séance d’entraînement. Au lieu de cela, ils sont conçus pour vous aider à dormir avec des sons relaxants et en bloquant les distractions externes.
Lorsque nous avons examiné les oreillettes Sleepbuds de deuxième génération, nous les avons trouvées exceptionnellement confortables grâce à leurs embouts en silicone souples et élastiques qui les maintiennent fermement en place. Ils sont légers et délicats aussi, et même les dormeurs sur le côté les trouveront discrets la nuit.
L’autonomie de la batterie est également impressionnante et vous pouvez vous attendre à quatre nuits d’utilisation entre les charges. Le principal inconvénient est qu’ils sont assez chers, mais si vous avez souvent du mal à dériver la nuit, cela peut être un coût que vous pouvez justifier.
Analyseur de sommeil Withings
Surveillez votre sommeil sous votre matelas, aucune montre n’est nécessaire
La plupart des trackers de sommeil vous obligent à porter quelque chose pendant la nuit (qu’il s’agisse d’une bague, d’un bandeau ou d’une montre), mais l’analyseur de sommeil Withings se glisse simplement sous votre matelas, il n’y a donc rien de plus à craindre. Glissez-le simplement en place, branchez-le, configurez-le à l’aide de l’application Withings, et vous pouvez l’oublier jusqu’au matin où il est temps de vérifier vos statistiques de sommeil.
Bien qu’il soit sous votre matelas, là où vous ne le sentirez jamais, le tapis fin est capable de détecter votre fréquence cardiaque et vos mouvements toute la nuit et donne des résultats détaillés (y compris les étapes de sommeil) que nous avons trouvés étroitement identiques à ceux des suiveurs de sommeil plus conventionnels.
Nous avons été très impressionnés par sa conception «set-and-forget», et à condition que vous ayez une prise électrique à portée de votre lit, l’analyseur de sommeil est le moyen le plus simple de suivre votre sommeil chaque nuit.
Bague Oura
Un petit portable pour suivre votre bien-être pendant la nuit
Un autre portable inhabituel, la bague Oura se glisse sur votre doigt, et bien qu’elle prenne des mesures 24 heures sur 24, elle est particulièrement utile la nuit. L’anneau est bordé de capteurs qui mesurent la fréquence cardiaque de vos artères numériques et mesurent la température, tandis que les capteurs de mouvement détectent les pas et le niveau d’activité.
Une fois que vous vous êtes installé la nuit, l’anneau Oura détecte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, la température corporelle, les stades de sommeil et les mouvements. Ouvrez l’application Oura et vous verrez toutes ces mesures clairement présentées, ainsi qu’une évaluation de la qualité globale de votre sommeil.
Cela rend la lecture très intéressante et vous pouvez l’utiliser pour déterminer les facteurs qui mènent à une nuit de sommeil meilleure ou pire. Vous reposez-vous mieux après une séance d’entraînement, par exemple, ou si vous dînez plus tôt? Est-ce que frapper le sac à un certain moment entraîne un sommeil plus profond, et est-ce que cela aide à se détendre avec un peu de lecture ou simplement à fermer les yeux le plus tôt possible?
La bague est plus petite et moins envahissante qu’une montre, et si cela ne vous dérange pas de vérifier les statistiques sur votre téléphone pendant la journée (il n’y a pas de petit écran sur l’appareil lui-même), c’est une alternative intéressante aux trackers de fitness traditionnels.
Couverture de sauna infrarouge MiHigh
Installez-vous sur votre lit et profitez de votre sauna personnel
Il est préférable d’utiliser la couverture MiHigh Sauna sur votre lit, mais pas la nuit. Comme son nom l’indique, il s’agit essentiellement d’un sauna miniature qui vous permet de profiter des bienfaits de la thermothérapie à la maison.
Branchez la couverture, montez à l’intérieur (en portant des vêtements d’entraînement à manches longues et des chaussettes), et après quelques minutes, la couverture infrarouge vous fera transpirer. Nous sommes un peu sceptiques quant aux affirmations de la société concernant la désintoxication, mais cela devrait certainement aider vos vaisseaux sanguins à se dilater et à augmenter la circulation. C’est particulièrement utile pour réduire les DOMS (douleurs musculaires d’apparition retardée) après un entraînement difficile.
Cela fait du bien aussi, et prendre la douche ensuite devrait vous laisser calme et prêt à dormir. La conception étanche de la couverture et son revêtement hydrophobe signifient qu’elle est facile à nettoyer et à sécher par la suite, vous serez donc prêt à sauter dans le lit avant que la sensation de confort ne disparaisse.
Lampe de réveil Philips SmartSleep
Réveillez-vous doucement avec un lever de soleil simulé plutôt qu’une alarme retentissante
Être traîné hors du sommeil par votre téléphone n’est pas une expérience particulièrement agréable, quelle que soit la mélodie désinvolte que vous avez choisie comme alarme. Une lumière de réveil offre un moyen beaucoup plus doux de commencer votre journée, vous réveillant avec un éclairage qui augmente progressivement pour que vous vous réveilliez naturellement plutôt que d’être choqué.
La lampe de réveil Philips SmartSleep est l’une des meilleures du marché, vous réveillant doucement avec un lever de soleil simulé qui passe progressivement du rouge au jaune jusqu’à ce que votre pièce soit entièrement éclairée. Vous pouvez également choisir un son naturel pour accompagner la lumière, vous évitant ainsi de dormir.
Il existe des lampes de réveil moins chères, mais nous avons constaté par expérience que vous en avez pour votre argent. À moins que vous ne souhaitiez être réveillé par un éclat soudain sur votre visage (accompagné d’une boucle répétée de bruits d’oiseaux robotiques), cela vaut la peine d’investir un peu plus.
