Voici pourquoi votre Apple Watch vous dit de respirer tout le temps

Matt Bedsole est un avocat en brevets à Pittsburgh qui trouve les notifications de bien-être automatiques de son Apple Watch "légèrement gênantes".

Son travail nécessite de longues heures de travail consacrées à la rédaction de documents juridiques et à la numérisation de documents sur la propriété intellectuelle. Comme sur des roulettes, les notifications push élaborées gâchent temporairement son flux de travail.

"Respirez", l'écran Apple Watch Series 2 de Bedsole indique que le portable peut toucher son poignet au moins deux fois par jour par défaut.

"Soit je travaille sur quelque chose d'important, soit peut-être que je suis stressé, mais la notification push n'aide en rien. Cela ne fait qu'ajouter à ce que je dois faire ou faire attention", a déclaré Bedsole. "J'aime ça en théorie. Mais en pratique, ce n'est pas très utile pour moi, alors j'efface la notification et je continue."

Si vous êtes un utilisateur d’Apple Watch, vous êtes invité à effectuer cette tâche apparemment stupide, à moins que vous ne désactiviez les paramètres après l’achat de la smartwatch. Apple dispose d'un système très complet et intentionnel pour envoyer à ses utilisateurs des rappels leur demandant d'inspirer. Cependant, les théories sont très répandues sur les réseaux sociaux, indiquant quelles actions ou quels sentiments déclenchent les alertes.

Le moment précis des notifications de l'Apple Watch laisse penser à certaines personnes que cela est lié à leur niveau de stress ou à leurs habitudes respiratoires personnelles, en supposant que l'appareil détecte le moment où il est sous pression, il est donc choqué de le ramener à la réalité.

"Je suis tellement stressée aujourd'hui que mon Apple Watch m'a fait respirer 4 fois!" écrit l'utilisateur Twitter @Vic_takes_twitr. "Est-ce que votre Apple Watch vous a déjà dit de respirer?" @_Hosseh, un utilisateur de Twitter: "Parce que le mien le fait constamment quand je suis stressé et que cela ne le rend que plus stressant."

Malea Capuno, une étudiante de 21 ans de l’Université de Washington, était assise nerveusement devant un groupe devant ses aînés lors d’une conférence nationale et comme elle se préparait à prendre le micro, "ma montre vibra en me disant de respirer presque comme si elle savait que j'étais submergée ", a-t-elle déclaré.

"Je trouve ça drôle quand je les ai. Je sais quand je suis submergé et que je me sens un peu anxieux, mais c'est un petit rappel utile."

Plusieurs personnes sur Twitter signalent des incidents similaires de notifications se produisant lorsqu'elles sont sous pression. D'autres pensent que cela est lié à la colère, et certains disent que la smartwatch a tendance à leur dire de respirer pendant qu'ils sont en train de se bourrer le visage de nourriture.

"J'aime comment ma montre Apple me dit de respirer lorsque je me fourre des aliments dans la gorge", écrit l'utilisateur de Twitter @ allyfair7. "Je n'apprécie pas que ma montre Apple Watch me dise de respirer pendant que je suis en train de manger de la nourriture. Laisse-moi être tranquille en paix", écrit l'utilisateur de Twitter @c_breezyyy_.

Redditor shecantstayaway a déclaré: "En général, le mien ne me notifie que lorsque je suis en colère ou en état d'alerte … comme lorsque mon petit ami dit / fait quelque chose de déplacé et que je suis bouleversé."

Certaines personnes disent que la montre a tendance à les rattraper quand ils pratiquent un sport intense.

Est-ce que Bruno qui utilise une série 3 a déclaré: "Cela se produit lorsque je traverse une période de stress physique, comme jouer à la balle ou faire de l'exercice au gymnase."

Certains ont un dégoût extrême pour les notifications surprises, comme l'utilisateur de Twitter @ LongJohn_5, qui a déclaré: "Je déteste quand mon Apple Watch me dit de respirer comme si je venais de rester assis, retenant mon souffle depuis 2 heures et demie".

Cependant, la plupart des gens semblent trouver les techniques de pleine conscience d'Apple utiles.

"Je suis personnellement angoissé", a déclaré Bruno, un chef d'entreprise de 24 ans basé à Miami. "Dans ma communauté, nous ne traitons pas beaucoup de santé mentale, mais cela a créé quelque chose de petit que je peux faire toute la journée pour me garder en mouvement, et je dis à tout le monde que je sais que cela fonctionne réellement."

Qu'est-ce qui se cache derrière les rappels d'Apple pour respirer?

Le géant de la technologie affirme que l'alerte a pour but de vous aider à "vous détendre et à vous concentrer sur votre respiration", ce qui peut s'avérer utile car une respiration consciente vous permet de déplacer et de libérer de l'énergie négative au lieu de la stocker dans votre corps, selon la clinique Mayo.

La clinique médicale indique également que les exercices de respiration profonde "peuvent aider à atténuer les symptômes de troubles liés au stress et de problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, le stress général, la dépression et le trouble de stress post-traumatique".

Les alertes ne sont pas liées au stress, à la colère ou à la rétention de souffle. Cela ressemble plus à un appel à l'action ou à un rappel utile du lancement de l'application Breathe basée sur la montre, qui vous guide à travers une série de respirations profondes.

Les alertes du fabricant de l'iPhone essaient de trouver des moments où vous êtes assis en silence depuis au moins cinq minutes car, en théorie, vous pouvez passer discrètement au moins 60 secondes pour méditer dans ces moments. L'exercice de respiration minute par défaut vous encourage à ne prendre que sept respirations au cours de l'expérience.

Apple a mené une enquête auprès des utilisateurs de montres pratiquant la méditation ainsi que des asthmatiques ou d'autres problèmes respiratoires. Prendre sept respirations par minute était la solution la plus confortable pour le plus grand nombre de personnes.

Si vous souhaitez plus de rappels pour prendre un moment pour respirer, vous pouvez les augmenter à 10 fois par jour au maximum.

Comment désactiver les alertes de respiration?

La fonction Respirer est associée à l'application iPhone Health et suit les données d'haleine via la section "Mindfulness" de l'application. La section de pleine conscience recommandera d'autres applications de méditation.

Si vous n'utilisez jamais cette fonctionnalité, vous pouvez facilement désactiver les rappels de respiration en procédant comme suit:

1. Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone et appuyez sur l'onglet My Watch.

2. Appuyez sur Respirer.

3. Pour choisir la fréquence à laquelle vous recevez des rappels, appuyez sur Respirer les rappels.

4. Pour choisir comment vous souhaitez recevoir les notifications, appuyez sur Autoriser les notifications, Envoyer au centre de notifications ou Notifications désactivées.

(c) 2019 aux États-Unis aujourd'hui

Distribué par Tribune Content Agency, LLC.